баня женщина

Баня и сауна в период лактации: почему нет

Ещё в давние времена люди открыли для себя пользу бани и сауны. Список положительных эффектов от банных процедур обширный: ускорение обмена веществ, снижение веса, снятие стресса, активизация работы всех органов, насыщение клеток кислородом и многое другое. Насколько безопасно париться кормящей маме, разберём в этой статье.

Баня и сауна при грудном вскармливании

В период кормления грудью здоровой женщине не запрещено посещение бани и сауны. Среди кормящих мам бытуют предрассудки, что от воздействия высоких температур грудное молоко может испортиться и даже полностью исчезнуть. Но это совершенно не так. Более того, воздействие тепла при посещении парной благоприятно сказывается на лактации, увеличивая количество вырабатываемого грудного молока. Главное, придерживаться правил посещения бани и сауны в период грудного вскармливания.

баня
Посещение бани или сауны снимает стресс, а молодой маме обязательно нужно отвлечься от бытовых проблем

Через какое время после родов можно посещать баню и сауну

Если мама до появления на свет малыша регулярно посещала баню или сауну, то возобновить банные процедуры можно после того, как организм окончательно оправиться после родов. Нельзя париться до тех пор, пока не закончатся послеродовые выделения. Это происходит примерно через 1,5–2 месяца. Женщинам, родоразрешение которых происходило путём кесарева сечения, следует воздержаться от посещения бани, пока не заживёт шов и не образуется рубец на матке. Также не рекомендуется посещать баню/сауну, пока должным образом не наладится лактация.

Какие меры предосторожности надо соблюдать кормящей маме в бане или сауне

Правила безопасности таковы:

  • Нахождение в парной должно быть ограниченно по времени. В первую очередь нужно прислушиваться к своему организму и при появлении каких-либо недомоганий (головокружение, сердцебиение, покалывание в груди) прекратить процедуру.
  • Даже если до родов банные процедуры переносились легко, то после родов организм может отреагировать на высокую температуру не так, как раньше. Поэтому не рекомендуется находиться в парной в одиночестве, так как не исключена потеря сознания.
  • Не стоит париться на верхней полке. Для кормящей мамы идеально подойдёт место внизу или на среднем уровне.
  • Температуру в парной нужно увеличивать постепенно.

    Идеально заходить в баню после спада жара.

  • Посещение сауны после спортзала молодой маме не рекомендуется, так как потеря во время интенсивных занятий большого количества жидкости в совокупности с нахождением в парной может привести к обезвоживанию организма. И, как следствие, ухудшению лактации.
  • Посещать баню или сауну необходимо через 1,5 часа после приёма пищи. Нельзя париться на голодный или полный желудок.
  • Восполнение жидкости в организме очень важно при нахождении в бане. Так как её нехватка приводит к снижению выработки молока.
  • Не рекомендуется холодное обливание после тепловых процедур, так как есть большая вероятность застудить грудь.
  • Простудные заболевания в период кормления грудью всегда некстати. А иммунитет мамы после родов часто снижен. Поэтому, чтобы не заболеть, после тепловых процедур следует тепло одеваться. Желательно посещать баню и сауну в тёплое время года.
  • Если после посещения парной грудь налилась молоком, а приложить малыша нет возможности, то нужно обязательно сцедиться до облегчения. В противном случае может возникнуть воспаление молочной железы (мастит).
  • Заходить в парную лучше с пустой грудью, предварительно покормив ребёнка. Это поможет избежать появление дискомфорта от сильного наливания груди и не помешает в полной мере расслабиться.

После первого посещения бани или сауны понаблюдайте за тем, не меньше ли стало молока в груди. В случае уменьшения лактации отложите любые банные процедуры на несколько месяцев.

Как соблюдать питьевой режим

Во время посещении бани или сауны обязательно нужно много пить, чтобы восполнить потерю жидкости. Для этого отлично подойдёт минеральная вода без газа, травяные чаи (избегать нужно мяты и шалфея), несладкий и некрепкий чай с молоком. Можно также пить сок, ягодный морс. Все напитки должны быть тёплыми.

чай зеленый
При посещении парной обязательно нужно много пить, чтобы восполнить дефицит влаги в организме

Сколько находиться в парилке

Первое посещение парной не должно быть длительным. Достаточно 2–3 минут. Постепенно длительность процедуры можно увеличить до 5–10 минут. Допустимо повторить заходы в парилку до 3 раз.

Можно ли использовать веник

Пользоваться веником во время нахождения в парилке можно. Но не следует усердствовать с ним. И обязательно нужно избегать попадания в область груди. Идеально подходят веники из осины, липы, дуба и берёзы.

Противопоказания к посещению бани и возможные проблемы

Высокая температура в парной бани или сауны вызывает повышенное потоотделение. И если потерю жидкости сразу не восполнить, то вполне ожидаемо уменьшение количества грудного молока. Так что не забывайте пить.

Резкий перепад температур после прогрева в бане — например, ныряние в холодный бассейн — способно спровоцировать лактостаз (закупорку молочных протоков) и даже мастит (воспаление молочной железы). Чтобы этого избежать, не следует обливаться холодной водой, нырять в бассейн и тем более обтираться снегом.

Кому нельзя посещать баню или сауну во время грудного вскармливания:

  • Банные процедуры не рекомендованы лицам, у которых имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой, повышенное давление.
  • Нельзя париться при простудных заболеваниях с высокой температурой, пока она не снизится.
  • Больные астмой должны с осторожностью находиться в бане.
  • При подозрениях на застойные явления в области молочных желёз от банных тоже процедур лучше отказаться.
  • Любые инфекционные и воспалительные процессы должны быть основанием, чтобы отменить поход в баню.

Видео: врач о возможности посещения бани молодой мамой

Баня и сауна — это не только место, в котором можно основательно прогреться. Снятие стресса, уход за кожей, лечебное воздействие тепла — все это происходит при посещении парной. Но любое влияние на организм может иметь свои побочные эффекты, если не прислушиваться к правилам безопасности. Особенно это касается кормящих женщин.